Szacuny
2
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam serdecznie ;D Heh, chciałem jakoś wyrównać moje "łapy" z rówieśnikami.. Jestem cholernie słaby, np. niedawno zaliczaliśmy podciąganie się.. Udało mi się tylko raz podciągnąć.Ledwie powietrze łapałem i wszystko mnie później bolało Mojemu koledze udało się podciągnąć 10 razy, a innym minimalnie 2, średnio 5. W sumie tylko jeden kolega był gorszy ode mnie i nie podciągnął się ani razu, ale to z powodu jego otyłości.. Tak naprawdę nigdy się za siebie poważnie nie zabrałem, raz sobie postanowiłem że będę ćwiczyć ale tylko przez tydzień.. Później jakoś mi się znudziło, może jestem po prostu niezbyt cierpliwy :/
Bardzo bym prosił o jakieś zestawy ćwiczeń :P Mam tylko 9cm w bicepsie Chyba największy czas wziąć się jakoś za siebie, jakie ćwiczenia mi polecacie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 58
Wzrost: 161
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 1,5kg..
Szacuny
2
Napisanych postów
160
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5626
Tak jak poprzednicy, fakt faktem, że jeszcze kilka lat temu też miałem 13 lat. Gdy nie miałem jeszcze dostępu do siłowni, postawiłem sobie cel, że w jakiś sposób muszę się przygotować do siłowni. I tak co 2 dni, robiłem sobie pompki. Moja siła równała się twojej. Na początku 3 serie po 10 powtórzeń i z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość powtórzeń. Po około roku z przerwami robiłem już 3x50. Później kontuzja łokcia i po tym w wieku 14 lat zaczęła się cała przygoda z siłownią (domową). Teraz 16 lat i na poważnie planowanie ćwiczeń i dieta, która przynosi efekty. Potrzeba czasu i wytrwałości, a z pewnością twoja siła będzie na +. Ważne, żebyś miał motywacje, a nie po tygodniu uznasz, że już ci starczy.
Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.
Szacuny
22
Napisanych postów
1249
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11422
9 cm w bicepsie? czy może obwód palca mierzyłeś. Jeżeli masz 13 lat to mozesz robić pompki podciągnięcia brzuszki itp. a żelastwa póki co się nie tykaj to samo tyczy się treningu siłowego poćwiczysz trochę tak jak wspominałem i przeskoczysz rówieśników.
Szacuny
2
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
no niby tak, ale mój kolega już pakuję 2x15kg :D Zresztą chcę trochę potrenować, zahartować mięśnie bo mam słabe..
A ogólnie to takie dziecko nie jest ze mnie xD Już pierwsze gimnazjum parę miesięcy i 2 ;]
Zmieniony przez - whoammm w dniu 2011-03-05 22:58:26
Szacuny
2
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
Hmmm.. mój kolega też nie jest święty :P Dopingować się nie dopinguję, ale pali marychę, koki zażywa i niedawno sobie podpił na lekcji ;D Nigdy nie zapomnę jak zjarałem z nim dopalacze :P Oczywiście regularnie chodzi palić fajki co przerwy z innymi z mojej klasy :] Ale takto żeby był na jakimś załamaniu to raczej nie, lubi sobie poużywać z życia i pokazać że jest "Hardkorem". No dobrze a więc popróbuje pompki regularnie ćwiczyć ;] Dziękuję za rady i życzę dobrej nocy ;d