Trening Traktora

Witam. Jestem początkujący, miałem kontakt z siłownią jednak teraz pragnę wziąć się za to na powaznie. Przejrzalem forum i wpadło mi w oko cos takiego, plan Traktora:
1. Przysiad ze sztangą

2. Rumuński MC

3. Wyciskanie na klatkę leżac

4. Wiosłowanie sztangą

5. wyciskanie "na barki"

6. np.rozne formy podciagania na drazku podchwytem

Co o tym sądzicie ? Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory!



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa + rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, lawka, drązek, sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Plan okej, ćwicz spokojnie, jedz, wysypiaj się i rośnij.

Dzięki Viren :P

Mogę zwiększać obciążenie co trening ? powiedzmy zaczać od stosunkowo niskich i dodawać po 2,5 kg na trening ?

Dodawaj tyle na ile pozwala ci technika, to ona wyznacza cięzar.

Dodawaj tyle na ile pozwala ci technika, to ona wyznacza cięzar

Viren, tak pięknie ujęte, że aż to wstawiam w swój podpis