Diego1200
Chciał bym o ocene co robie źle
ćwicze od 3 miesięcy i jak narazie mój trening wygląda tak :
1 Dzień
Klata:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń
- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń
Biceps:
- uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" 10 seryjek po 10 powtórzeń
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10 seryjek po 10 powtórzeń
2 Dzień
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 seryjek po 10 powtórzeń
- wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 10 seryjek po 10 powtórzeń
Plecy:
- podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10 seryjek po 10 powtórzeń
- podciąganie na drążku (max)
W 3 dniu robie sobie przerwe, i później to samo non stop
Co robie źle ?
ćwicze od 3 miesięcy i jak narazie mój trening wygląda tak :
1 Dzień
Klata:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń
- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń
Biceps:
- uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" 10 seryjek po 10 powtórzeń
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10 seryjek po 10 powtórzeń
2 Dzień
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 seryjek po 10 powtórzeń
- wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 10 seryjek po 10 powtórzeń
Plecy:
- podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10 seryjek po 10 powtórzeń
- podciąganie na drążku (max)
W 3 dniu robie sobie przerwe, i później to samo non stop
Co robie źle ?
"Ja licze każdą chwile, ja licze każdy dzień..."
Krzysztof Piekarz
Dofik
podziwiam cie 20 serji na 
, wiec masz zamiar chodzic tylkow dlugkich spodniach ?? 
pichciu
