Trening Ogólnorozwojowy - Pomoc

Witam. Planuje zacząć ponownie trening (ćwiczylem przez rok czasu, ale po tym okresie miałem 1,5 roczną przerwe). Zawsze jak zaczynałem chodzic na siłownie nie robilem treningu ogólnorozwojowego lecz tym razem chce 3 miesiące na to poświęcić.
Diete planuję rozpocząć po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, wtedy gdy zaczne zwykły trening ćwicząc odpowiednie partie mięśniowe.
Mam 20 lat, wzrost 182 i waga 61kg:( Z wagą strasznie:D.
Za pomoc dziękuje;0

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 61kg

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: powrot do treningow

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, gryf, sztangielki

Dieta: planowana po cyklu ogolnorozwojowym

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a w czym ci mamy pomóc?

czytaj artykuły podwieszone kolego... i tam masz FBW HST i ACT ... To jedziesz z tym a co do diety to powolutku możesz zaczać przyzwyczajać organizm do kolosanych porcji białka i wegli... małymi porcjami oczywiście... :) pozdrawiam