Mój plan wygląda tak:
1 dzien
małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00
o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku pompki itp
około 21;00 trening wing chun na manekinie przez jakies 30 min potem kilka serii walenia w worek bokserski o masie 70kg i na koniec doskonalenie techniki
w następne dni nic się nie zmienia prucz :
2 dzien zmiast treningu na górne partie ciała cwicze plecy brzych
w 3 dzen nogi w 4 przerwa i od nowa
czy jak oceniacie ten trening ??
cwicze go juz od 5 klasy podstawówki przybrałem na masie duzo na siłe tez nie narzekam bo kłade wszystkich w szkole . Prucz tego treningu ćwiczę też parkour codziennie po szkole i piłkę nożną 2 razy w tygodniu .
Sorka za błędy pisałem szybko . Jak myslice czy cos z tego treningu wywalić czy też dodać to piszcię
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 57
Wzrost: 173
Cel treningowy: ocena treningu
Staż treningowy na słowni: na siłkę będę chodził około 17 roku zycia xd
Uprawiane inne sporty: parkour piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, spręzyny do rozciągania, drążek w drzwiach , 2x hantle 2kg, 2x sciskacz, duża przestrzeń w domu
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - lolek4072 w dniu 2010-04-06 22:50:31
Just Keep Walking