Trening.. pomocy!

Witam.
Jestem na forum nowym użytkownikiem... rejestruję się teraz ponieważ mam problem.
Cwiczę już od kilku miesiecy i na początku gdy zaczynałem moje bicepsy rozwijały się bardzo dobrze, jednak od jakiegoś czasu stanęły w miejscu. Zmieniam kolejnośc cwiczen, zmieniam cwiczenia.. jade po 3 serie w jednym cwiczeniu.
Czy to dlatego że jestem szczupły? Ważę troche mało (jeśli jakies sposoby by przytyc proszę także podac)
Czy to dlatego że mniej cwicze na triceps a wiecej na biceps?
Chciałbym uzyskac odpowiedz.. na początku wszystko sie super rozwijało...
Jeśli nie umiesz mi pomóc poprostu nie pisz, a nie wprowadzaj mnie w błąd.. oczekuje tylko konkretnych odpowiedzi.
Pozdrawiam!

Naszkicuj plan treningowy kolego to ci tu pewnie ktoś pomoże.
idz do dzialu dieta i czytaj podwieszone na poczatek

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 10 powtórzen 3 serie
Uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w siadzie 10 powtórzen 3 serie
Uginanie przedramion na tzw. MODLITEWNIKU 10 powtórzen 3 serie
Uginanie przedramion w skłonie w przód 10 powtórzen 3 serie

Triceps:

Uginanie ramion z wykorzystaniem dwóch taboretów
Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy w staniu

Mój trening.. pomocy ;/

Biceps:
-uginanie ramion z sztangą stojąc - 12,10,10,8
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 3x10
-uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4x10

Triceps:

wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 6-8-10-12
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 6-8-10-12