potrzebuje planu cwiczen na mase w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1534

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

53-55kg

Wzrost

169-170cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Pilka nożna , siatkowka , koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Brak

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

daro1019

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131

Wiek -19
Waga-55kg
Wzrost-170cm

Potrzebuje pomocy przy ulozeniu plany do cwiczen na mase. Do dej pory cwiczylem sb tylko pompki klasyczne. Bardzo Prosze o pomoc. Dziekuje z gory.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

To jest dział dla ludzi którzy mają chociaż minimum sprzętu do ćwiczeń.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przeczytaj posty podwieszone w tym dziale- znajdziesz coś dla siebie.

...

daro1019

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131

hantla 10kg szatnga 10kg oraz 25kg przepraszam zapomnialem napisac

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

to i tak za mało.

...

daro1019

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131

to co jeszcze powinienem miec ?

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

zdecydowanie więcej obciążenia, drążek, stojak i ławka też mile widziana

...

daro1019

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131

no lawke jeszcze dalo by sie zalatwic , a z tym co jest to nie da rady nic ciekawego zrobic??

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

Nie da rady już pisałem- nie spamuj :)
Największym problemem jest obciążenie, jak byś miał więcej (+ możliwość skoku co 2-3 kilo a nie z 10 od razu na 25) + drążek to byłoby większe pole manewru

Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 18:30:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat