Redukcja tłuszczu, zachować mięso (sylwetka fitness)

Tak więc postanowiłem porządnie dopracować moją dietę i plan.
169 cm, 71 kg.
Mój cel to zrzucić brzuch (tylko on mi przeszkadza) czyli ujemny bilans kaloryczny , oraz mieć ładną sylwetkę. Nie potrzebuję być "koksem". Proszę o opinie sugestie czy to trzyma się kupy.
Trening FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni nie treningowe 3x w tyg.
Pozdro.

Współczynnik BMR 1739.78
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3001.12
Węglowodany 55% 1650.62kcal = 412.66gram
Białko 15%% 450.17kcal = 112.54gram





Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 20:07:36

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

HMM :D ?