Dieta na mase do oceny. Proszę o sugestie !

maslo jest ok. tylko to prawdziwe maslo a nie margaryny albo jakies mixy maslopodobne. ilosc bialka masz ok. ten ser tez mozesz zostawic, widze ze bierzesz plasterek albo 2 wiec nie ma problemu

jest to prawdziwe masło zaw. tł. 82% (osełka górska) więc powinno być ok. mam jeszcze jedno pytanie.
jeśli będę rano smażył sobie na oliwie z oliwek omleta owsianego to tracę wartości odżywcze oliwy ? dodam, że nie smażę go przez jakiś bardzo długi czas (powiedzmy 3 minuty) i z tego co zaobserwowałem placek bardzo szybko wpija oliwę z patelni.
dziękuje za pomoc !

oliwa nie jest najlepsza do smażenia. Polecam olej rzepakowy z dodatkiem oliwy 5 %.

ale olej o którym mówisz z tego co wiem jest rafinowany ?

mysle ze przez 3 min nic zlego sie nie stanie z ta oliwa. ewentualnie na dobrym teflonie mozesz usmazyc placka bez tluszczu a oliwe wypic normalnie i problem z glowy :)

w teorii dieta wyglądała ok. w praktyce nie mogę zmieścić tych 100 gram ryżu dwa razy dziennie. jak już je na siłe wepchnę to mam później straszne zawirowania w żołądku- wzdęcia, uczucie pełności itd. da się coś na to poradzić ? może diete jakoś inaczej rozłożyć ?

te 200g ryzu mozesz rozlozyc na 3 porcje po okolo 70g i jedna porcje dac na kolacje

po 3 tygodniach stosowanie diety zwracam się trochę zrezygnowany z prośbą. otóż po niecałym miesiącu stosowania diety waga stoi w miejscu :/ nie wiem czego to wina ? siła rośnie i to znacznie waga niestety jak stała tak stoi. zwiększyć węglę ? tłuszcze ?

mecenas91 - w diecie masz za mało kalorii. Jeśli masz problem ze zjedzenie wiekszych ilosci pokarmów poszukaj ciekawych przepisó i postaraj sie by jedzenie było smaczne. Poza tym nie zajeżdżaj się 6 posiłkami, wystaczy 4 - 5 solidnych, opartych na bardziej kalorycznych skąłdnikach niż te które masz w diecie. Przerabiałem takie przyapdki jak Twój wiele razy, przy takiej realcji masy ciała do wzrostu masę robi sięszybko i sprawnie.

a mógłbyś zasugerować co zmienić w diecie ? tzn czym podbić te kalorie ? nie wiem co rozumieć przez składniki bardziej kaloryczne ? to znaczy przygotowywać posiłki z większą ilością zdrowych tłuszczy ?

podbiłem trochę kcal. spróbować tak ?





Zmieniony przez - mecenas91 w dniu 2013-03-19 08:14:17

Zmieniony przez - mecenas91 w dniu 2013-03-19 08:14:50