Za niedługo rozpoczynam masówkę z siłą wczoraj pisałem dietę przez cały dzień : ) w diecie niema żadnych braków a nawet nadwyżka bo nie dałem rady z kcla :/ ale jest problem z suplami poczytałem trochę postów ale wyszedł mi tylko taki zarys co wziąć :
1. Mono z uniwersala
2. s.a.w lub cel pump ale dopiero w 2 miesiącu ( co leprze i czy wziąć od początku czy mogę od 2 miecha ?)
3.jakieś amino z 10g (czy mi się to opłaci bo białka zwierzęce mam w sam raz a jeszcze 70g roślinnego owsianka, graham itp.)
4. witaminki z uniwersala.
matiwa15