Masa i siła jakie suple

Witam!

Za niedługo rozpoczynam masówkę z siłą wczoraj pisałem dietę przez cały dzień : ) w diecie niema żadnych braków a nawet nadwyżka bo nie dałem rady z kcla :/ ale jest problem z suplami poczytałem trochę postów ale wyszedł mi tylko taki zarys co wziąć :

1. Mono z uniwersala
2. s.a.w lub cel pump ale dopiero w 2 miesiącu ( co leprze i czy wziąć od początku czy mogę od 2 miecha ?)
3.jakieś amino z 10g (czy mi się to opłaci bo białka zwierzęce mam w sam raz a jeszcze 70g roślinnego owsianka, graham itp.)
4. witaminki z uniwersala.

Napisz więcej na swój temat,

ile ważsyz, mierzysz, ile masz lat, co już brałeś, ile trenujesz, ile masz $$ etc

i co to znaczy, że "nie dajesz rady z kcal"?


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-10 22:34:16

Waga: 82kg Wzrost:173 więcej już nie urosne Wiek: za niedługo upragniona 18-nastka Co brałem: mono, tcm i bcaa z olimpa, aakg, 100% pure power + mono z sfd, lipo 6 ale po lipo totalna lipa. Staż : 2.5 roku Kasa: 220zł Nie daje zady z kcla czyli że musiałem dać więcej białka i węgli bo nie będe mniał wystarczająco kaloriami w diecie.

proponuje uzbierać jeszcze trochę i kupić sobie gainera Mex Size Max 6.8kg 219zl - dużo lepszy od Mutanta (dla niewierzących porównajcie sobie składy), do tego creatynke z APS'u 59zl i zwykłe witaminy i minerały (mex - daily sport 39zl, QNT - Mega 100 39zl) w sumie koszt ok 320zl....efekty bezcenne, za wszystko inne zapłacisz kartą MasterCard:D

nie wiem czy przeczytałeś dokładnie to co napisałem ale może napisze to tak w diecie mam 5,7 ww na kg masy ciała 1,2 T, 140g B zwierzęcego(prawie 85% mojego zapotrzebowania na B) i 70g roślinnego i 3600 kcla więc nie wiem poco mi uzupełnienie diety przez gainery ???? a i jestem ando :)

Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2012-12-11 15:26:32

to dodaj białko do uzupełnienia diety i tyle, ewentualnie białko na noc, możesz też pomyśleć o boosterze teścia:)

matek17 - Chłopak ma 210g białka z diety - nie potrzebuje więcej. po co polecasz odżywkę. Poza tym booster teścia dla osiemnastolatka? Proszę Cię

matiwa15 - weź mono z universala (lub z fitmaxa - jest promo na creapure, a to ten sam surowiec z tego samego źrodła). Do tego SAW (a nie CP). BCAA możesz łyknąc albo olimpa xplode - jak lubisz delikatne smaki, albo np SFD pure bcaa w prochu jak wolisz intensywniejsze.

Witaminy weź inne niż uniwersala

faftag- dzięki a saw brać od drugiego miesiąca czy od początku ?? a i to bcaa ile brać pytam się dlatego że mam dużo białka w diecie

odpowie ktoś ??

SAW dajesz od poczatku razem z kreta, bcaa 1g/10kg wagi na porcje okolotreningowo

ok dzięki. Łapcie po sog'u :)

Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2012-12-12 18:54:06