Duże poślady, nieproporcjonalne wymiary

Panowie, dopiero zaczynam walkę na siłowni. Zaopatrzyłem się w białko oraz Napalm, co by pompeczka lekka była.
Z pewnością będę tu sporo pytań do Was miał, więc zacznę od pierwszego.
Jakie są ćwiczenia na zmniejszenie dupska ;] Moim celem jest budowa "góry", ponieważ dupę i nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Grałem ładnych parę lat w piłkę i taka pozostałość po tym jest ;)
Tak więc, co robić aby zmniejszyć swój tyłek? Wymiary w profilu podałem, możecie sobie wyobrazić jak to u mnie masakrycznie wygląda ;/

Ćwicz nogi- zdobędziesz mięśnia to i tyłek optycznie zmaleje. Zakupy mamie nosiłeś to teraz bicka nie będziesz robić?:)
DAJ ANKIETĘ DZIAŁU, i poziom fatu, bo pewnie ten tyłek to nie jest masa mięśniowa.

Chyba żartujesz ;] Nogi, dupsko i łydy mam rozwinięte aż nadto w porównaniu z "górą" ...
PS: Co to jest ankieta działu ?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 26

Waga : 94.5

Wzrost : 191

Cel treningowy : masa, rozwój pleców

Staż treningowy na siłowni : miesiąc

Uprawiane inne sporty : całe życie piłka nożna, ale buty zawieszona na kółku od 2 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, sztanga łamana, modlitewnik

Dieta : jem wszystko ;)

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : napalm, białko

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zmieniony przez - jareckiddz w dniu 2012-09-25 22:53:59

Zmieniony przez - jareckiddz w dniu 2012-09-25 23:04:04

No zobacz... masz udo i łydkę normalnej wielkości. Mam 180cm a łydka i udo większe w obwodzie i nie wyglądają źle.. są badania mówiące, że mniej niż 60cm w udzie to zagrożenie dla faceta. (większa umieralność na choroby serca i układu krążenia). A to, że Twoje wydają się duże to wina tego, że większość jak ma jakiś związek ze sportem to jest to oglądanie go w TV i potem mają te uda po 50cm.
Zaczniesz ćwiczyć to dysproporcje szybko się wyrównają.
Zacznij od FBW lub splitu. (optymalnie 3dni dla fbw lub 3-4 dni treningowe przy splicie). Jak ułożysz plan to go podaj się oceni czy jest dobry.