Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam chciałbym się dowiedzieć co będzie lepszym rozwiązaniem chodzić do kolegi na siłownie(posiada ławkę, sztangę i hantle)do końca wakacji czy zacząć podciąganie i pompki, które mógłbym po wakacjach też ćwiczyć,gdzieś czytałem, że po 2 miesiącach treningu efekty szybko znikną.
Znalazłem taki plan :
poniedziałek - pompki
wtorek - podciąganie
środa - pompki
czwartek - podciąganie
piątek - pompki
sobota - podciąganie
niedziela - przerwa
Zależy mi na znacznym przyroście siły i rzeźbie dodam,że obecnie dużo razy się nie podciągnę, dlatego dziś robiłem trening opuszczania.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5
Pozniej mnie nie bedzie w domu tylko na weekendach wiec nie bede mogl a u qmpla mamy plan treningow tylko pytam co lepiej wybrac, więc nie trzeba mi żadnych planow