Suplementy na mase bez ułożonej diety ??

Witam . Od paru tygodni chodzę na siłownie . Jestem na 30 dniu 6 weidera efekty są ale spodziewałem się lepszych może jak ją skończę to się poprawią .Mam 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Wiem mało :)
Chodzę do LO ide do szkoły o 8 wracam o 15 potem siłownia korki nauka i spadnie :) Taki mój dzień . Teraz będę miał więcej czasu bo wakacje się zbliżają . Ale raczej wątpię że dam rade przestrzegać dietę więc na razie nie podejmuję się tego może kiedyś .
A moim takim głównym pytaniem jest czy jakąś odżywkę na masę polecilibyście ?. Myślałem nad jakimś Gainerem . Mam do dyspozycji około 150zł . Siłownia 3 razy w tygodniu na wkacjach będdzie 4 razy w tygodniu . Muszę przytyć przynajmniej do 70kg . Proszę o pomoc . I raczej dieta odpada jem co mi się podoba :D Staram się jeść takie posiłki jak ryby mięsa ryże itp . Moim głównym celem na siłowni jest wygląd i przybranie na masie .

bez diety to wydasz jedynie kasę w błoto

zainwestuj kazdą kase, ktorą masz w zarcie, bo na suplach bez diety masy nie zbudujesz. szkoda i kasy i twojego czasu na silowni. w tym sporcie budowanie ciala zaczyna sie w .....kuchni

Łatwo powiedzieć jak mi się jeść nie chce ;/ co poradze nie będę przecież w siebie jedzenia wciskał

Nie wszystko na raz, po pewnym czasie organizm Cię zrozumie :P

przy takim wzroscie majac taką wagę - Twoj BMI wynosi 18,5, a to oznacza, że masz niedowagę!

wiem ze latwo pisac ale zacznij jesc wiecej,zacznij jesc takie rzeczy jakie lubisz
owoców duzo,platki,slodycze,jakies weglowodany zlozone

nie zapominaj o mleku,jajkach,serach,orzechach i miesie(!)

najwaznijesze to jedz to co lubisz w duzych ilosciach,tyle wazac spozywasz pewnie duzo za malo kcal,
albo taki typ budowy i szybki metabolizm - tez moze byc tak
ale tak czy siak jesz za malo

pamietaj ze dieta to nie tylko ryz z kurczakiem

jesli kupisz odzywke,zjesz i za przeproszeniem wys.rasz - nic wiecej
dodajac tylko jakas odzywke nic nie zyskasz,zacznij od kluchni,pozniej dopiero pomysl o wyrzuceniu kasy w bloto