HST:
A
-martwy ciag 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-podciąganie na drążku szoroko 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 3x10
B
-przysiady 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-pompki na poręczach 3x10
1. Czy trening powinien wyglądać tak, że 1 seria to 50% docelowego ciężaru, potem dorzucam, dorzucam, dorzucam i w ostatniej docelowy ciężar? Czy trenuje ciągle tym samym obciażeniem?
2. Jakie jak długie powinny być przerwy
3. Czy przy 2 treningach boksu (poniedzialek, czwartek) nie przekatuje się ćwicząć wtorek/ piątek?
4. Czy wyciskanie w staniu ma być zza karku czy sprzed klatki? Szanga czy sztangielki
5. Czy przy bicu/tricu robię tak samo jak przy innych partiach? Czyli 50%-70%-80%-90%-100%?