Jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi.
Główną zaletą jest fakt, że można założyć spory ciężar, przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia.
Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym ciągu. Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion.
Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens.
UWAGA! Potrzebna porządna rozgrzewka przed wykonaniem tego ćwiczenia.
film instruktarzowy
p.s na moim blogu znajdziecie też drugie ćwiczenie na bicepsa:
http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/cwiczenie-tygodnia-dynamiczne-cwiczenie.html
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-06-21 07:45:39