a wiec czym kierowac sie przy ukladaniu treningu na silownie nastawionym na sile i tez w jakims stopniu na muskulature?
problem mam tez z tkanka tuszczowa na brzuchu. rano po przebudzeniu jest ok, brzuch jest plaski. ale popoludniu juz jest mala beczka. i jest tak mimo katuje brzuch codziennie. wiem ze to nie dobrze wiec jak cwiczyc brzuch, zeby poki co byl chociaz plaski caly czas (nie mowie juz o 6 paku, to potem) a nie wypchany?? (wiem ze dieta wazna, ale to uloze i wrzuce do dzialu odpowiedniego tu pytam tylko jak cwiczyc) ile razy w tygodniu? i jak? bo juz nie wiem bo wszyscy mowia inaczej. jakis program abs 6weidera, moze poprostu zwykle brzuszki na skosie?
czytalem tez gdzies na forum ze arnold radzil robic przedramie i lydki codziennie bo sie ciezko buduje. no i ja tak robie od jakiegos czasu. lydki spoko wspiecia 4 serie dziennie bez obciozenia. ale od przedramion mi nadgarstki umieraja. sa strasznie slabe. jak sie silowalem dzisiaj na reke to odrazu poleglem bo tak nadgarstki sa oslabione i bola. robie codziennie 5 kg hantlem 3 serie po 20-30 razy podchwytem i 3 serie 20-30 razy nachwytem. ile razy w tygodniu trenowac? moze zmniejszyc tez ilosc serii i powtorzen? no i co z lydkami?
w sumie to narazie tyle pytan. poki co popytam pare razy i na podstawie tego uloze.
Zmieniony przez - dunk4 w dniu 2011-05-19 22:31:25