Plan treningowy do oceny

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który sobie ułożyłem natchniony przez pewien artykuł ;)

Poniedziałek:
basen wieczorem
Wtorek:
-wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6
-rozpiętki 3x10
-martwy ciąg 12,10,10,8,6
-brzuch
-rowerek
Środa
nic
Czwartek:
-wykroki ze sztangą 12,10,8
-barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za głową 12,10,8
-najszerszy grzbietu-przyciąganie hantla w opadzie tułowia 12,10,10,8,6
-brzuch
-rowerek
Piątek:
basen wieczorem
Sobota:
-przysiady ze sztangą 12,10,8,8,6
-pompki tricepsowe(pięty podparte na stołku, a ręce na tej samej wysokości na ławeczce) 4x12
-brzuch
-rowerek
Niedziela:
wolne

to by było na tyle, proszę o ocenę

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 98

Wzrost: 187

Cel treningowy: stracić tłuszcz nie tracąc a jeszcze lepiej zyskując mase mięśniową

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: basen, rower, wf (hehe)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, stojak, hantle, ławka, talerze,rowerek stacjonarny

Dieta: regularne, zdrowe, przemyślane pod kątem siłowni posiłki

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - entle w dniu 2011-02-28 19:36:12

nikt nie chce ocenić mojego planu ?