plan parti na dni tygodnia

Witam
oto mój plan partii na dane dni tygodnia(ćwiczenia wykonywane napiszę o zapoznaniu się z uwagami):
Poniedziałek: plecy+bic+brzuch
Wtorek: klata+tric
Środa: brzuch
Czwartek: nogi+barki
Piątek: bic+przedramiona+brzuch
Sobota i niedziela przerwa
Tyle ćwiczeń na bic ponieważ z tą partią mam najwięcej problemów z przyrostem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, wyciąg górny+brama, poręcze, sztangi, hantle

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Tylko biceps odpada 2x w tygodniu, raz, że to najmnijesza partia i pracuje przy ogromnej liczbie ćwiczeń i go zajedziesz a dwa, że jest go najłatwiej zrobić.

Jak dla ciebie to splita KAŻDA partia 2x w tygodniu bym polecał.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html