pomoc w sprawie siły

Witam wszystkich, mój kolega sobie kupił worek treningowy, czasami przychodzę do niego to poboksujemy trochę Ale nie wiem czy warto jest tracić siły na coś takiego czy lepiej poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje pytanie brzmi: Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z workiem ?
Szukałem informacji o tym w internecie jak i na tym forum lecz nic nie znalazłem, proszę o pomoc. Pozdrawiam

Chcesz robić rzeźbę to na ASP idź. Siłownia a nie uderzanie na worku.

1. Uderzanie w worek bez podstaw techniki jest bez sensu.
2. Bez techniki na worku mozesz sobie zrobic tylko krzywde i zle nawyki.
3. Jesli chcesz rzezbe to silownia a nie worek.

a mam takie pytanie dotyczące treningu na siłowni barki,plecy,nogi to co z nimi?;> jeżeli interesuje Cie budowa muskulatury to są lepsze sposoby niż trening na worku :P