Pomoc w sprawie treningu.

Witam, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu tygodnia.
Zaczynam trenować 3 razy w klubie (pon,wt,sr) do tego chcę dołożyć 2 x siłownie i bieganie lecz nie wiem jak to połączyć.
Myślałem nad czymś takim

Poniedziałek rano bieg, wieczorem trening w klubie.
Wtorek trening w klubie
Środa trening w klubie
Czwartek siłownia
Piątek bieg + technika
Sobota Siłownia.

Prosiłbym o porady.
Co do treningów w klubie to nie dam rady inaczej uczęszczać.
Z góry dziękuję.

Jak na moje jest OK. Kontroluj tylko organizm czy nie daje Ci znaków w postaci przemęczenia oraz pilnuj tego, co jesz.

Na początku polecam Ci trenować 3x tygodniowo w klubie, jak mówisz, że zaczynasz to lepiej przyzwyczaić ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o interwałach czy ewentualnie siłowni. Polecam także na weekend jakieś pływanie czy pójście na saune. pzdr.

Ja zakładam, że skoro takie plany są, to Autor jest już "rozćwiczony" i przynajmniej odrobinę wie, jak będzie reagował organizm na taką ilość treningu :)

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z klubem to organizm padnie. Nie wiem na jakim poziomie są treningi w Twoim klubie ale kiedy ja ćwiczyłem w sekcji teakwondo a potem kickboxingu organizm był przemęczony 2 x siłka głównie drążek, pompki itd. i 3 razy sekcja. Proponuję Ci narazie robić same treningi klubowe ja po takowych miałem zawroty głowy i odruchy wymiotne, kiedy wszystko ustało i treningi były już w zupełności normalne, nie czułem po nich żadnych rewelacji to dołączyłem siłownie a organizm po jakimś czasie sam się przystosował :) Biegi z rana i klub wieczorem pomysł świetny!! Ustabilizuj treningi i przygotuj organizm, pamiętaj powoli do celu!

Pierw treningi 3x w klubie, po pewnym czasie dołóż bieganie a potem siłownie. Ew możesz robić siłownie wcześniej ale polecałbym 1x w tyg. Ew 2x tylko ze FBW

Ja trenuję 3,5 roku :P Raczej dam radę z taką ilością treningów tylko chodziło mi raczej o umieszczenie każdego z nich. Tak mi się wydaje najrozsądniej, w sobotę troszkę luźniej będę ćwiczył a niedziele mam wolną.

Źle zadałem pytanie chodziło mi o to że trenowałem 2 x w klubie a teraz dokładam 3 trening z trenerem.

Przepraszam źle skonstruowałem pytanie ;]

Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-09-16 14:57:00

W takim więc razie dobrze rozmieściłeś treningi na przestrzeni tygodnia, ale zgadzam się z Filip0909, wrzucaj treningi po kolei! zrób sobie, np. wrzucasz biegi 2 x, po tygodniu ćwiczeń z dodatkiem biegów wrzucasz na 2 tygodnie siłke x1 a potem wrzucasz x2. Organizm się przystosuje i nie będzie niespodzianek, pozdrawiam