Kwashu
Witam was wszystkich. Jestem tutaj nowy i zwracam się do was z prośbą o pomoc. To zacznie od przedstawienia się;
Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo..
Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt:
- Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną.
- Gryf Łamany (8kg)
- Gryf prosty (10kg)
- Obciążenie blisko 60kg. Za miesiąc powinienem mieć jakieś 100kg
- 4 hantle.
Jest to spory sprzęt na mnóstwo ćwiczeń. Chodzi oto, że nie umiem sobie dobrać/znaleźć/zrobić treningu dla siebie. Czyli treningu na mase dla takiej osoby jak ja.. Odkąd zrobiłem siłownie staram się zdrowo odżywiać. Chciałbym przytyć jakieś 10kg.. Nie mówie ze w tydzień lecz chciałbym to zrobić jaknajszybciej no ale to chyba normalne. Chcę ćwiczyć 3x w tygodniu. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Czy mógłby mi ktoś zrobić taki plan treningowy na mase?
Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo..
Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt:
- Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną.
- Gryf Łamany (8kg)
- Gryf prosty (10kg)
- Obciążenie blisko 60kg. Za miesiąc powinienem mieć jakieś 100kg
- 4 hantle.
Jest to spory sprzęt na mnóstwo ćwiczeń. Chodzi oto, że nie umiem sobie dobrać/znaleźć/zrobić treningu dla siebie. Czyli treningu na mase dla takiej osoby jak ja.. Odkąd zrobiłem siłownie staram się zdrowo odżywiać. Chciałbym przytyć jakieś 10kg.. Nie mówie ze w tydzień lecz chciałbym to zrobić jaknajszybciej no ale to chyba normalne. Chcę ćwiczyć 3x w tygodniu. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Czy mógłby mi ktoś zrobić taki plan treningowy na mase?
Krzysztof Piekarz
georgu
