prosze o ocene planu fbw

Plan A
nogi
przysiady ze sztangą na barkach 3s
plecy
podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s
klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
barki
wznosy sztangi przed tulów 3s
triceps
pompki odwrotne 2s
biceps
uginanie ramion ze sztangą 2s
brzuch
brzuszki 3s
Pan B
nogi
wyciskanie na palce 3s
plecy
wiosłowanie sztangą 3s
klata
wyciskanie sztangielek 3s
barki
wznosy sztangielek w bok 3s
triceps
wyciskanie francuskie 2s
biceps
uginanie sztangielek na przemian 2s
Plan C
nogi
przysiady wykroczne 3s
plecy
martwy ciąg 3s
klata
ros piątki na ławce poziomej3s
barki
podciąganie sztangi do głowy 3s
triceps
wyciskanie francuski w siadzie2s
biceps
wyginanie ramion sztangielkami uchwytem młotowym 2s

anikieta

żadnych wznosów na barki, pracuj na wyciskaniu. Wklej ankietę bo po profilu wnioskuje że plan z 2 zestawów Ci wystarczy. "wyciskanie na palce" to nie trening nóg

a po za tym dobry czy zły

Bez ankiety nie okresli sie czy dobry czy zly. Wrzuc ankiete zajmie Ci to pare chwil a nam ulatwi prace.


pozdrawiam

już zrobiłem ankiete

możecie oceniać

jakoś jej niewidać
tu masz: https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

oo widze, że sporo wyciskasz jak na taki obwód klatki

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-01 13:21:42

45 w klacie i wysiska 75 no niezle