co do cwiczen jakie ja wykonywalem wykonywalem ta a6w, nie wykonywalem zadnych cwiczen na miesnie skosne brzucha, wykonywalem ja w sposob przeczyna do cwiczenia z ktoregos artykulu, a mianowicie nie zwracalem uwagi tak wielkiej na szybkosc a na jakos tzn. podczas wykonywania danego cwiczenia np. unoszenie nog wykonywalem szybko podnoszac nogi wciagalem powietrze jakbym chcial dotknac pepkiem ziemi a potem opuszczalem pomalu z wypuszczaniem powietrza. Taka metoda wykonywalem te cwiczenia co zapewnialomi duzooooooo bolu a przytym i radosci ktoregos dnia mozesz sprobowac:) kazdy jednak jest inny i moze potrzebowac czegos innego :)
ja jestem jak zreszta widzisz poczatkujacy w tym fachu ale juz widze ze zeby robic to dobrze trzeba poznac swoj organizm, pozdrawiam