SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy FBW. Ocena + pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

73

Wzrost

176

Cel treningowy

Zwiększenie siły i kondycji

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga/sztangielki

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 159
Witam.
Przez ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem takim oto planem.

Przysiady 3x12
Martwy Ciąg 3x12
Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x12
Unoszenie sztangielek 2x12
Uginanie przedramion ze sztangielką 2x12
Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
Spięcia brzucha 3x12

Prosiłbym o ocenę powyższego planu i o ewentualne poprawki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Plan jest w porządku, na barki możesz dać jakieś wyciskanie np. żołnierskie albo sztangielek a nie unoszenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy ocena i krytyka !

Następny temat

Porada, jak działać?

Wiecej