Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
witam, proszę o opinie na temat dołączonego w załączniku treningu. Chciałbym wiedzieć czy jest to trening na siłę, masę a może bardziej kulturystyczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
pytam, bo trener w siłowni do której chodzę, nazwał go treningiem na siłę, ze względu na zmniejszanie ilości powtórzeń, a zwiększanie ciężaru.
Taki trening nieźle daje popalić jak dla mnie, kto chodzi od 3 miesięcy na siłkę.
No i właśnie, ostatnio znajomy, który ma swoją siłownię, powiedział mi, że ten trening jest taki typowo kulturystyczny, że na siłę ćwiczy się 95 % swojego maksa, po 1-2 powtórzeń..
może ktoś mi bliżej wyjaśnić jak to w końcu jest?!
Szacuny
5
Napisanych postów
400
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1889
1-2 powtorzen mozna cwiczyc ale nie 4 serie po 1 powtorzeniu:]...
Jak powiedzial lisiu masa/sila jak chcesz bardziej podjechac z sila mozesz tez zastosowac 10-8-6-4.
Planu nie widze wiec nie powiem czy dobry czy zly...
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
16 serii na klate i 11 serii na bica to raczej nie trening siłowy. Po drugie jesli masz maly staz, to proponuje sobie dac spokoj z treningiem dzielonym i skupic sie na FBW/HST, ktory w tym wypadku bedzie bardziej odpowiedni.
Co do planu: imo bardziej masowy split, niz silowy. Trening siłowy ma nieco inna mechanike.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ.
a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Ten u gory to split, czyli dzielony.
Natomiast FBW/HST polega na cwiczeniach wielowarstwowych, nie ma tam izolacji miesni i trenujesz cale cialo na kazdym treningu z mniejsza intensywność jak przy splicie. Na poczatku zdecydowanie lepszy, bo miesnie nie potrzebuja az takiej regeneracji.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę..
kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości mięśni niż na maszynach, także na maszynkach mam tylko butterfly i biceps, no i podciąganie. Po każdym z tych 3 treningów mam zakwasy, to chyba znaczy, że dobrze weszło :p ?
PRzy okazji to jeżeli chodzi o białko to biorę Vitalmax CFM Whey Isolate 90. Zaś dodatkowo biorę hmb i guranę przed treningami.
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Ja cwicze, zakwasow nie mam, a jakos miesnie rosna. Tym nie nalezy sie sugerowac az w takim stopniu. Nie bardzo zrozumiales moj post, wiec proponuje go przeczytac raz jeszcze. Trening dzielony w pelni wykorzystany bedzie przez osoby z odpowiednim stazem, przy Twoim krotkim zdecydowanie lepiej nada sie FBW, ale rob co chcesz.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20
musiałeś mieć zakwasy na początku. Wiadomo, że jak organizm się przyzwyczai to już nie ma zakwasów, lub jak się jest w formie. Tak czy inaczej, dzięki za info, pozdrawiam i dużych mięśni życzę w jak najkrótszym czasie :)