OGBarti
Mam 14 lat 186cm wzrostu i ważę 78kg. Na siłkę chodzę ledwo 4 miechy . Teraz trenuje na masę 5 dni w tygodniu.
Pon Klatka i Tric
Wt Plecy i Bic
Cz Barki i Tric
Pt Nogi
Sb Bic
Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo.
Mam problem ponieważ mam duży brzuch ( taki wystający )i chciałbym go jakoś zgubic ale przy okazji nie tracąc na masie w innych partiach ciała. Prosiłbym w tym o pomoc i jeżeli coś w moim treningu jest nie tak to też prosiłbym żebyście zwrócili mi uwagę.
Pozdro i z góry dziex
Pon Klatka i Tric
Wt Plecy i Bic
Cz Barki i Tric
Pt Nogi
Sb Bic
Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo.
Mam problem ponieważ mam duży brzuch ( taki wystający )i chciałbym go jakoś zgubic ale przy okazji nie tracąc na masie w innych partiach ciała. Prosiłbym w tym o pomoc i jeżeli coś w moim treningu jest nie tak to też prosiłbym żebyście zwrócili mi uwagę.
Pozdro i z góry dziex
Krzysztof Piekarz
Helssing
