...
JemKoxy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
...
Napisał(a)
Joseph89
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
618
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12935
Zozol1
ostatnia przerwa to byly prawie 3mc (marzec, kwiecien i troche maja) bo przygotowywałem się do matury.
apokalipsa
jak robiłem 5tki to miałem więcej serii
chodzi ci ze mam np. w poniedziałek robić ciężarem takim ktory ma sie rownac 60% mojego maxa tak. i w srode juz ma byc 65% tak?
jeśli chodzi o inne partie to jest rozwój caly czas, tylko reka stoi :(
a czemu sugerujesz mi FBW apokalipso ;)
Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 21:37:45
ostatnia przerwa to byly prawie 3mc (marzec, kwiecien i troche maja) bo przygotowywałem się do matury.
apokalipsa
jak robiłem 5tki to miałem więcej serii
chodzi ci ze mam np. w poniedziałek robić ciężarem takim ktory ma sie rownac 60% mojego maxa tak. i w srode juz ma byc 65% tak?
jeśli chodzi o inne partie to jest rozwój caly czas, tylko reka stoi :(
a czemu sugerujesz mi FBW apokalipso ;)
Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 21:37:45
Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
339
ja tam nie mam problemu z bicepsikiem ...dobre miecho mam na lekkawej zylce..i sila good.
jesli chcesz to sproboj treningu
1 cw<uginanie ramion ze sztanga na stojaco>,patrz.tech>
12 10 8 progresja
2 cw <modlitewnik>< nie rob pelnego wyprostu i nie zginaj do konca tak aby miesien byl caly czas napiety>
12 10 8 progresja
i 3 cw < ost czasy zaczelem robic cw "21" 7 dolnych ugiec 7 gornych do polowy i 7 calych
3 serie tego
bicepsik puchnie jak glupi
jesli chcesz to sproboj treningu
1 cw<uginanie ramion ze sztanga na stojaco>,patrz.tech>
12 10 8 progresja
2 cw <modlitewnik>< nie rob pelnego wyprostu i nie zginaj do konca tak aby miesien byl caly czas napiety>
12 10 8 progresja
i 3 cw < ost czasy zaczelem robic cw "21" 7 dolnych ugiec 7 gornych do polowy i 7 calych
3 serie tego
bicepsik puchnie jak glupi
... juz nie potrafie, to boli !! ale jutro znow sie widzimy- silownia!!
