Szacuny
2
Napisanych postów
88
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1594
Jak sie ostatnio doiwedziałem trening trzeba co np 3 miechy zmienaic wiec przyszedł czas na zmiane. Do tej pory robiłem
Wyciskanie hantli na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8
Rozpietki stały ciezar 12/10/8
mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, hantle, sztange drazek...poprawice m iten plan? i jest sens trenowac klatke 2 razy tygodni z przedramieniem np poniedziałek i piatek?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo od jutra chciałem zaczac nowy trening! pozdrawiam Gargur
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
677
hm.. albo np trening siłowy... skoro ćwiczysz tylko klatke to dajmy na to 3 razy w tyg.
wyciskanie sztangi w ramach rozgrzewki 12/8/6 i trening właściwy 3/3/3/3
rozpiętki 6/6/6/6
:)