Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1099
zapisałem się na siłownie, 3xtydzień, cel na początek ogólnorozwojowy + pozbycie się brzuszka. I trener ułożył taki plan przynajmniej na 1 trening
- rozgrzewka 10min cardio czy jak tam te rowerki, wiosła itp się nazywają
- ćw. na poszczególne grupy/mięśnie. 2 ćwiczenia na 2 maszynach na każdą grupę, przeciętnie 3x15 powtórzeń na każdej maszynie
- na koniec 20 minut cardio
W sumie siedziałem tam ponad 2h
-dlaczego niektórzy mówią że ćwiczenia na maszynach są be. Jak dla mnie to bardzo komfortowa sytuacja, bezpiecznie i nikogo nie muszę prosić o pomoc
- czy taki plan jest ok ? siłownia to gimnazjon więc chyba jakiś amatorów bez odpowiedniej wiedzy nie zatrudniają. Ale kiedyś czytałem że w przypadku początkujących są inne efektywniejsze treningu - AFAIR robić tylko 1 serią ale w 70 czy 120s or sth
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
moim zdaniem powinines nauczyc sie poprawnej techiki na wolnych ciezrach.
wiecznie nie bedziesz cwiczyl n maszynach choc sa one dobrym uzupelnieniem cwiczen podstawowych ktore sa najlepsze na rozwoj masy mieniowej
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1099
Tak to zarys bo chciałem pokazać że tych ćwiczeń jest IMHO dość dużo i to wszystko 3xtydzień. I jeszcze jedno dzisiaj jeszcze bolą mnie niektóre mieśnie (klata) i nie mogę wyprostować ręki w łokciu - to nie wiem czy pownienem sobie odpuścić dzisiejszy trening czy nie ?
Nie pamiętam wszystkch ćwiczeń bo mam zapisane numerki maszyn