Szacuny
2
Napisanych postów
117
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
671
A więc postanowilem zmienić trening pozamieniać partie i tym podobne:
Stary trening ;
1.klata+triceps
2.Bary+biceps+przedramie
3.Plecy + nogi
A teraz chce polączyc tak:
1.Klata+biceps
2.Bary+triceps+przedramie
3.Plecy+nogi
Moze tak być?
No i postanowiłem zmienić tez troche trening samej klatki moze być tak?
1.klata sztangielkami na lawce płaskiej 3 serie po 8
2.Klata na plaskiej z wąskim uchwytem(czasami będe zmienial na skosną)3 po 8
3.Rozpiętki na płaskiej 3 po 8
4.klata sztangą na lawce skośnej 4 po 8
Moze tak być?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
23
A jeśli chodzi o trening klatki to dorzuć rozpiętki na pochyłej (chociaż ze 3 serie) bo naprawde duzo dają.Bardzo ładnie rzeżbią górę mięśni piersiowych.
Szacuny
2
Napisanych postów
117
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
671
dzięki planu mi nie trzeba pisać chodzilo mi o tą klate tylko bo tak to mam reszte dobrze ulozone bo mi Don pomagal juz kiedys ukladac. No a co do tych dodatkowych rozpiętek to u mnie na silowni akurat nie ma do tego dostępu ale moge tez wpadac na somsiednią silownie dzięki jeszcze raz.
Szacuny
3
Napisanych postów
812
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12730
Jak chcesz cwiczyc plecy z nogami to twoja sprawa - sprawa indywidualna. Kidyś cwiczyłem nogi z plecami choc kazdy expert pisał nie ćwicz itd ;) a mi sie poprostu dobrze ćwiczyło moim cyklem i niepowiem efekty były ;)
Ktoś mnie zaraz zjedzie ale powiem tylko ELO ;) Rób tak zeby ci było lepiej ;)
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
No i postanowiłem zmienić tez troche trening samej klatki moze być tak?
1.klata sztangielkami na lawce płaskiej 3 serie po 8 CZEMU 8
2.Klata na plaskiej z wąskim uchwytem(czasami będe zmienial na skosną)3 po 8 JAK WASKIM TO NA KONIEC
3.Rozpiętki na płaskiej 3 po 8
4.klata sztangą na lawce skośnej 4 po 8 TO JAKO 2 BO NIE EBDZIESZ MIAL SILY
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...