Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam,mam 18 lat.Trenuję z większymi przerwami już z 3 lata;) Wracam do treningów po 5 miechach niestety,ale z pełnym asortymentem:) Chciałbym przerobić troszkę tłuszczyku na mięśnie,więc zakupiłem te oto suplementy:) :
-HMB,L-Karnityna,Kreatyna,Dekstroza. Teraz powstaje pytanie,jak to brać?:)
Od zawsze trenowałem planem całościowym,czyli 3 razy w tygodniu od pasa w górę,3 razy nóżki:) Dodam,że mam przynajmniej zamiar biegać tak z 7 kilosków 3 razy w tygodniu:) Co proponujecie z odżywkami i treningiem,by optymalnie najszybciej schudnąć:)?Z góry dziękuję..
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w DT: rano na czczo 5 g krety, 1 g hmb
kolejny 1 g hmb przed albo po treningu
kolejne 5 g krety po treningu
ostatnia 1 gramowa porcja hmb przed snem
do każdej porcji krety 30 g dextro
l karnitynę potraktowałbym prozdrowotnie i dawkował 1000mg dziennie
albo rano na czczo, albo przed snem
w DNT: 5 g rano na czczo krety, 3 g hmb w równych porcjach po 1 g w ciągu dnia
l karnityna jak w DT
Szacuny
3
Napisanych postów
448
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10690
Dieta z ujemnym bilansem+aeroby to podstawa redukcji, dorzuc to tego l-karnityne i rob redukcje przez pare tyg. jak juz poziom tkanki tluszczowej spadnie do odpowiednio dla ciebie poziomu wtedy wez sei za robienie masy i wrzuc kretyne+dexto+hmb