Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

odświeżę temat, ale dla wszystkich niedowiarków warto poczytać Muscular Development z września 2010, artykuł Robbiego Duranda ze str. 104-06, gdzie opisuje jak przysiady podnoszą produkcję testosteronu, a co za tym idzie robienie masy całego ciała, dlatego wszystkim polecam przed każdą sesją treningową zrobienie 2-3 serii przysiadów ze sztangą z 40-50% obciążeniem maksymalnym :)

mam pytanie ! jeżeli ktoś ćwiczy całe ciało na 1 treningu (ogólno-rozwojówka) to nogi powinien zaczynać jako 1 ćwiczenie czy jako ostatnie !?
pozdrawiam !

moim zdaniem to jako 1 z pierwszych parti

mam pytanie ! jeżeli ktoś ćwiczy całe ciało na 1 treningu (ogólno-rozwojówka) to nogi powinien zaczynać jako 1 ćwiczenie czy jako ostatnie !?

optymalna kolejność w fbw to
nogi
klatka
plecy
barki
tric
bic

ja mam takie pytanie, zawsze jak cwiczylem nogi to rosl mi przy okazji tylek =] a w tym momencie nie chce wiekszego siedzenia =] jakie cwiczenia nog wykonywac, zeby jak najmniej pracowal tylek?

Wyobraz sobie ze miesnie posladkowe sa najsilniejsze w calym ukladzie miesniowym - robiac absolutnie kazde cwiczenie na nogi, beda pracowaly posladki - w mniejszym lub wiekszym stopniu. Poza tym nierozumiem tego narzekania - przysiady podkreslaja posladki a nie powoduja, ze sa one jeszcze szersze - gdyby tak bylo to wiekszosc fatmanow, ktorzy zaczynali przysiady mieliby jeszcze wieksze tylki, a tak nie jest bo powszechnie wiadomo ze przysiady jako jedno z najmocniejszych cwiczen na cale cialo swietnie nadaje sie do redukcji - spala mnostwo kcal.