2 godz. - czy nie zadużo??

Witam!
Ćwicze teraz programem na siłe profesjonalnych wyciskaczy opartym głownie na sile klatki wzięty z forum "by Metalix"
Cwiczy sie am klatke 3 razy w tyg. i do tego dochodza jescze inne partie po 3 ćwiczenia na każdą

i mi tak wyszło że na klatce zwykle schodzi mi około 35-40min. i zostaja jescze w kazdy dzien po 2 grupy miesniowe i wsumie schodzi mi ok. 1,5 - 2 godz.

cwicze tylko w pon. środe i piątek w każdy dzien klatke i jak pisałem w kazdym z tych dni dokładam po dwie grupy po 3 ćwiczenia na każda i dlatego mi tyle schodzi

Czy to dobrze

jeżeli na początku cwicze klate a puźniej inne partie to zanim pójde do domu minie jakieś 1-1,5 godz. - czy mieśnie nie doznają katabolizmu jak tak długo nie bedą dostawac pożywienia??

Czy mzoę tak być że ćwicze tak długo na siłce? Nigdy wczesnieju tyle nie cwiczyłem - max. 1,5godz. ale nie więcej

.....

1,5 godz to moim zdaniem max wiecej nie powinienes (chyba ze cos w miedzy czasie przegryziesz co dostarczy ci energii) po 1,5 cwiczen "spalasz juz miesnie"

wydziela sie wtedy kortyzol, i wtedy zamiast budowac spalasz mięśnie

A jesli używa sie osłony miesni w formie BCAA ??

wrzuc ten plan.. podaj swoj staz

onkel -

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-25 06:48:21

Nie wolno ćwiczyć powyżej 1,5h, ale czy w to sie też wlicza rozgrzewka i rozciąganie po treningu??

nie

mam pytanie czy jak bede grał w piłke 2h to tez zaczna mi sie miesnie spalac

duze prawdopod ze TAK

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-25 12:10:51

Takie teksty, że nie można ćwiczyć dłużej jak 1,5 godziny to lipa. Przy treningu siłowym jeśli gościowi wypada zrobić klatkę i nogi jednego dnia to po prostu fizyczna niemożliwość żeby zrobić dobry trening obu tych partii w 1,5 godziny. Ja na przykład jeśli planuję dłuższy trening to jem na krótko przed nim posiłem bogaty w białko i węglowodany. Raczej nie brakuje mi później energii w trakcie ćwiczeń i przyrosty tez są.
Pozdrawiam