suplementy w ma

cześć mam problem. trenuje dwa razy dziennie judo i siłownia [trening obwodowy lub rowerek 40 minćwiczenia na brzuch i kregosłup]. niestety przerwa miendzy treningami wynosi pułtorej godziny. poraćcie mi jakie suplementy brać żeby być w pełni sił na każdym treningu a nienabrać masy. plissss!

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

kiedys juz to przerabialismy poszukaj w archiwum. Npewno creatyna ale wiarze wode wiec moza utyc ale napewno podnosc wydajnosci i idzie z nia sila. Moze Cykla dabka trudno powiedziec ale poszukaj starych postow.

DANZAN RYU RULEZ

ech pompka...
jesli zastosujesz kreatyne, to efekt sily poczujesz, ale i zwiekszenia masy, bo cialo nabierze wody. kurcze, zazdroszcze ci takich treningow! ja bym sie cieszyl! nie wiem, co mozna zrobic na zwiekszenie sily suplementem innym niz krea, ale proponuje te 1,5 h spac, jesli masz gdzie))))))))))))))))
a tak serio, troche wody pij, zjedz lekki weglowodanowy posilek i walnij kawe, mowie powaznie. kawa daje kopa mimo wszystko...

kawa jest dobra ale nie codziennie coś czytałam o tyrozynie i carbo purze. czy ktoś z was tego używał .ide spać! pozdrawiam

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

moze dorzuc sobie po treningu aminokwasy w celu zatrzymania katabolizmu i wzmocnienia sie
albo jakis lekki posilek zaraz po (glownie ww) potem troche bialka i dalej jazda

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

a jakie byś bialko polecił bo troche tego jest.. pozdrawiam.

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

acha i jeszcze jedno aminokwasy mi niestety niepomagają. obecnie zażywam perfektamino.

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!