Trening z kontuzja barku.

Witam Was wszystkich, mam pytanie
otoz ponad dwa lata temu mialem przeprowadzana artroskopoie stawu barkowego
pare miesiecy po rekonwalescencji podczas plywania znowu muj cos tam szczelilo i tak boli do teraz przy
konkretnych treningach, lekarz powiedzial zeby calkowicie odpuscic sobie cwiczenia puki co, ale tutaj pytanie do Was
jakie cwiczenia ( oprocz nog i brzucha ) moge wykonywac zeby nie obciazac w ogole barkow, a jesli to ograniczyc jego uzycie do minimum ?
z gory dzieki za odpowiedzi !

A nie lepiej skonsultować się z fizjoterapeuta, który dobierze ćwiczenia mając z Tobą kontakt?

witaj, istota namierzenia problemu bedzie napisanie, co miales robione w trakcie zabiegu? z czym byl klopot

Przerabiam aktualnie kontuzje barku i z własnego doświadczenia polecam Ci odpuścić. Sam trenowałem mimo bólu i pogorszyłem sprawę do takiego stanu, że ledwo podnosiłem ramię do góry. Wiem, że ciężko jest odpuścić treningi ale czasem trzeba - zdrowie jest najważniejsze.

Co do ćwiczeń (jeżeli musisz bardzo je wykonywać) to w zależności od rozmiaru kontuzji - jeżeli boli przy pressach to odpuszczasz pressy, jak boli przy ciągach to odpuszczasz ciągi. Obserwujesz reakcje organizmu i sam odpowiednio modyfikujesz trening.