Zamierzam rano po wstaniu kilka min porozciągać się oraz wyruszyć na interwały, pytanie moje:
1. Czy Bcca/beta alanina lub dodatkowo jeszcze kreatyna wystarczy na to by podczas interwałów po wstaniu by nie spalić mięśni?
2. A może jednak lepiej zjeść przed interwałami? tylko jaki odstęp czasowy pomiędzy posiłkiem a treningiem powinien być, z tego co wiem to 1,5h najlepiej ale czy np 1h wystarczy? oczywiście chodzę do szkoły, więc musiałbym wstawać o 4 by odczekać 1,5h.
3. Polecacie jakieś suple przed bieganiem?
Dieta/Trening dopracowany lecz chce dodać interwały poranne, czekam na profesjonalną odpowiedz, z góry dzięki!