Najefektywniejszy rozwój klatki piersiowej

Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu górnego, dolnego czy może linki zawieszone na wysokości barków ? Chodzi mi o to, żeby te krzyżowanie było dopełnieniem całego treningu klatki piersiowej i nie wiem które wybrać. Wcześnie robiłem rozpiętki, ale to ćwiczenie strasznie ryje mi barki i zrezygnowałem z niego.

Pozdrawiam

Według mnie najlepiej linki z górnego wyciągu.

Krzyżowanie można robić w wielu płaszczyznach. Każdy z nich będzie ok, ważne by technika była odpowiednia, nie angażować za mocno przedniego aktonu barków a klatkę

osobiscie zmienialbym udstawienie co serie tak zeby za kazdym razem angazowac miesien troche inaczej, jaki problem byl z barkami przy rozpietkach ?

Bolały mnie barki po prostu. No w sumie nie głupi pomysł z tym zmienianiem co serie.

kwestia taka ze ten ruch nie jest jakos mocno obciazajacy barki czy zly ze wzgledu na biomechanike stad zainteresowalbym sie tym bo problem pewnie 'wroci' w bardziej zaawansowanej fazie