Dieta redukcyjna do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

Wzrost: 188cm
Waga: 92kg
BF: 20%
Cel: utrata tluszczu
Staż: 1,,5 roku
Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wirniks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

Troche zmian i dodanie 6 posiłku, czy tak bedzie lepiej?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

to LC ma być tak ?
maslo orzechowe bym wywalił słabej jakości
Brakuje kwasów omega -3 : tłustych ryb, orzechów , lnianego
jednonienasyconych : oliwy, awokado

mąka kukurydzianą zamieniłbym na lepszą

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wirniks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

Tak LC :)
I posilek dorzucilem 30g orzechow wloskich
II posilek bez masla i maki, ale dorzucilem suszona zurawine
III posilek dodalem do tego kilka warzyw
po treningu carbo 50g
30min pozniej tak jak jest +wpc 40g i warzywa

...

Bajsce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

Polecam ograniczyć mleko do zera bądź stosowanie przynajmniej 0.5% tłuszczu i zmniejsz trochę tłuszczu tak do 90- 100g na dzień .

...

wirniks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 344

Mleko wyrzucilem calkowicie. Jak moge wkleic tutaj zmieniona diete abyscie zobaczyli? Jeszcze pytanie, bo pracuje fizycznie w nocy od 0-4 i czy moge tam dodac jakis 7 posilek?

...