trening wykonuje przy tabacie 20 sec treningu 10 sec przerwy
Wiek: 16 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: 68kg
1 przysiad z hantla
2-martwy ciąg z hantla
3-"podrzut" sztanga lamana
4-wymachy hantla
5- podciaganie na drazku
6-przysiad z wyciskaniem
7-pompki marynarskie
8-podpór bokiem na dwie strony
Zmieniony przez - nux w dniu 2015-05-29 20:33:50