Posiłki przed i po treningowe

nie <raczki w dol>

chodzi o to aby przed treningiem byly dostepne aminokwasy w krwioobiegu a ww we krwi rowniez dostana sie szybciej do miensni i beda pozwaly uzupelniac stracone podczas cwiczen ww

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

to chyba proste do zrozumienia ...

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jestem w stanie przyjac do wiadomosci to co piszesz, ale dalej nie wiem co jesc przed treningiem, czy nie mozna napisac jakos prosto jak do dziecka? Ja jako kompletny laik w tej dziedzinie nie jestem w stanie prowadzic rozmowy na poziomie specjalisty, Wiem co jesc po treningu, a dokładnie wafle ryzowe i banany i co w trakcie kiedy zabraknie mi energi np glukoze, ale co przed?

Zjedz przed posilek bogaty w ww zlozone jak i bialko czyli np. piers z ryzem...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

sa 2 szkoly
albo posilek ok. 1-1,5h przed treningiem - normalny - ww na srdnim poziomie (np 70g) + bialko rowniez na "standardowym" (ok.30g powiedzmy)
albo - zgodnie z postem ktory biniek podal ci wyzej - przyjmujesz glukoze wraz z bialkiem szybkowchlanialnym (serwatka) ok. 30min przed treningiem
wszystko jasne czy prosciej ?
choc chyba prsciej sie nie da no ale jesli nadal nie rozumiesz - sprobuje
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Okej teraz wszystko jasne, i wynika z tego ze na razie dobrze jem. Zastanawiam sie teraz nad ta druga szkoła, ktora proponował mi Biniu, i mam jeszcze jedno pytanie jezeli glukoze z serwatka przyjmuje 30 min przed treningiem to ile godzin wczesniej mam zjesc posiłek? normalne 3 godziny?trening o 19 serwatka o 18:30 a wczesniejszy posiłek o 15:30?

ok. 2h

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.