1. UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12 powtórzeń
2. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (sztanga na karku) 15 powtórzeń
3. Przysiady ze sztangu na karku 15 powtórzeń
4. Martwy ciąg 12 powtórzeń
5. Wyciskanie na płaskiej ławce 12 powtórzeń
6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 powtórzeń
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12 powtórzeń
8.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12 powtórzeń
9.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 12 powtórzeń
Pytanie moje, czy ilosc powtórzeń powinna być taka sama dla kazdej grupy miesniowej? Czy kolejnosc i rodzaj cwiczeń pasuje ?