Trening dla otyłej

Witam . Mam na imię Ola,24 lata . Moim ogromnym problemem jest duża otyłość . Mam 162 cm wzrostu ważę 93,7 kg . Jestem 5 miesięcy po porodzie , ale z nadwagą borykam się już od paru lat . w 2006 roku ważyłam 52 kg później przytyłam do 58 kg i czułam się idealnie . Niestety zbłądziłam , pochłonęły mnie ogromne ilości słodyczy , potrafiłam wypić 1,5 l coli dziennie jadłam 2 posiłki dziennie głównie kanapki .Po 1,5 roku zaczęłam ważyć 88 kg :( Później przytyłam do 91 kg i zaszłam w ciążę . Przytyłam 12 kg ale po porodzie schudłam, karmiłam piersią i ważyłam 89 kg . Karmić skończyłam i nagle od grudnia do marca ponownie przybyło mi 6 kg . Non stop błądzę , pochłaniają mnie słodycze . 18.03 stanęłam na wadzę i zobaczyłam wagę 97,7 kg załamałam się pękłam . Wykonałam szybko telefon do polecanej przez parę osób dietetyczki . Spotkanie za tydzień . Nie zamierzałam czekać od razu odstawiłam colę którą piłam latami , słodycze poszły na bok. rozmawiałam z koleżanką która schudła na diecie south beach , postanowiłam spróbować dopóki nie odbyła się moja wizyta u dietetyczki . schudłam 4 kg w niecały tydzień ale jak wiadomo sama dieta pozwoli mi schudnąć ale moje ciało będzie obwisłe . Proszę pomóżcie mi ułożyć jakieś ćwiczenia dla osoby która ma zerowy kontakt z ćwiczeniami . zwykłe brzuszki sprawiają mi trudność. Od przyszłej środy ruszam na aerobik wodny (2 razy w tygodniu ) i na waku (3 razy w tygodniu ) . Odnośnie diety czekam na telefon od dietetyczki abyśmy mogły się spotkać i abym odebrała jadłospis . Mógłby ktoś rozpisać mi jeszcze jakieś ćwiczenia które będę mogła odbywać w domu ? Chce schudnąć 35 kg i tym razem się nie poddam . Słodyczy i coli nie spożywam od tygodnia . Przepraszam za rozpisanie ale musiałam się komuś wygadać> Może ktoś jest w takim krytycznym momencie jak ja , to zapraszam do dyskusji . I liczę na pomoc . Pozdrawiam

1.daj se spokuj z dietami z" pani domu"

2.brzuszki nic nie daja
3.zacznij uprawiac sport jakikolwiek
4.jedz w miare tyle żeby się nie objadać, a jak masz trochechęci to licz wszystko na potreningu.pl jeżeli chodzi o diete
sorry ze post po postem ale nie mogę się przyzwyczaić do tego forum z enterem

yak dałam sobie z tą dietą, egekty super fajne ale złe samopoczucie wzięło górę. ciągły ból głowy , nerwowość . Dietetyczka to po to aby nauczyć się jeść zdrowo , regularnie bo niestety kanapki to zapychacze . Puki nie wystartowałam z basenem to chciałabym jakieś ćwiczenia na brzuch bo niestety mam miękki i lejący . Próbowałam z mel b ale jestem za słaba ;/ źl;e oddycham i siły fizycznej nie mam aby wykonać te ćwiczenia . Czas na zmiany . Ktoś może mi polecić jakieś ćwiczenia w domu ? Mogą też być ćwiczenia na siłowni bo czekają na waku będę miała ok 30 minut .

Zacznij biegac. Jezeli na poczatku nie dasz rady to chodzic na biezni, zwiekszac wznos. Odchudzanie to nie tylko przestac pic cole i jesc slodycze. Uloz sobie Diete na stronie potreningu.pl. Nie zaczynaj sie glodzic bo to jest bez sensu i szybko sie poddasz. Na sniadanie zacznij jesc owsianke.

o masakra sorry za literówki .

Zapraszam do działu dla Pań.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

O przepraszam . Jestem tu od paru minut i jeszcze nie zorientowałam się że jest dział dla Pań . dzięki wielkie :) 3majcie za mnie kciuki , może kiedyś będę jeszcze sexi :P

Wszystko jest możliwe - trzymaj się tej wersji.

Będę dawać wam znać jak moja przemiana . Nie poddam się . Nie tym razem . Mam taką małą księżniczkę w domu dla której warto żyć .