Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Martwy ciąg wygląda nawet ok, mocniej ściągnij tylko łopatki (do tyłu i w dół) na początku ruchu. Nie trzymaj tyle tej sztangi w końcówce ruchu. Możesz też spróbować startować z nieco niższej pozycji (czyli tyłek nieco niżej, mocniej ugiąć nogi), żeby zaangażować też mocniej nogi.
Przysiad niestety za to wygląda źle, ale tu wychodzi brak mobilności. Załatw sobie jakieś podstawki/podpiętki pod pięty, bo masz spore problemy z zejściem nisko i utrzymaniem pionowo tułowia. Nie wiem też, czy nie stoisz za szeroko.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Nagraj siady od przodu lub lekkiego skosu.Mi również wydaje się, że stajesz za szeroko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
20
Dzięki za odpowiedzi. Dopiero filmik pokazał, że schodzę za nisko, wcześniej nie byłem tego świadomy. Co do rozstawu stóp też popracuję nad tym... Wielkie dzięki!
Szacuny
30
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1416
możesz spróbować dać sztange trochę niżej na karku (tak z kilka cm), może to by Cię wyprostowało i trochę usztywniło. Też myślę, że nogi za szeroko trochę
Szacuny
8
Napisanych postów
31
Wiek
79 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
269
W martwym wracaj biodrami do końca, tak jakbyś chciał wypchnąć biodra, oczywiście nie odginajac się do tyłu. Po prostu niech ci w górnej fazie nie zostaje tak dupa wypięta, wyprostuj się do końca
Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-09-28 16:41:07
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
wielkilol
osobiście jak mam sztange bardziej w dół ku łopatkom to łatwiej mi zachowyać wyprostowaną pozycję
Wydaje mi się, że mylisz zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa z pochyleniem tułowia.W przypadku ułożenia low bar, owszem, łatwiej jest ściągnąc łopatki i ułożyć tułów w poprawnej pozycji, jednak musisz go pochylić do przodu, by sztanga nie poleciała na ziemię.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„