Straszny bol lydek

Witam
Od sierpnia zaczalem biegac. 3 razy w tygodniu, wlasciwie nie odpuszczalem nigdy, jestem silnie zmotywowany. Na poczatku bylo ciezko, 1600m z przerwama na 400m spaceru, ale 3 tygodnie temu doszedlem do 50 minut biegu bez przerwy. No i wlasnie 3 tyg temu pojawil sie bol lydek o wiele mocniejszy niz zwykle zakwasy. Zrobilem kilka dni przerwy, ale po pierwszym biegu bol powrocil jeszcze mocniejszy. Teraz nawet nie daje rady na wf-ie cwiczyc, po prostu nap... nieznosnie, ledwo stoje. 15 min biegu to max na co mnie stac, potem czolgam sie do domu ;/ Poradzcie cos, bo od tego biegania zalezy bardzo duzo, musze cwiczyc zeby spalic bebzona!

W SUMIE JAK PISALEM O NERWACH TO TEZ CHODILO O PRZETRENOWANIE..

Postepuj jak przy przetrenowaniu! Lekki trening moze wiecej dac niz bierny odpoczynek!!!

Zdrowia!

zły dział według mnie

mozliwe ze jest to jakies naderwanie lub naciagniecie jeseli tak to potrzebny bedzie odpoczynek
najlepiej bylo by isc do lekarza
sprobuj tez dobrze rozgrzac przed biegiem miesnie lydek i te okolice

Po pierwsze zrób sobie tydzień wolnego od biegania.Kontuzja raczej to nie jest bo ból pojawiłby się nagle wczasie biegu.Jak sam zaczołem biegać też po jakimś czasie bolały mnie łydki i to nawet bardzo jest to chyba spowodowane tym że zwiekszyła ci się kondycja biegasz szybciej i dłużej niż na początku natomiast same mięśnie nie zdążyły się jeszcze zaadoptować do tak intensywnego wysiłku.Tak że tydzien off a pózniej znowu jazda.

Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-24 17:47:43

No dobra, czekam tydzien. Tylko, ze bedzie ciezko bo przeciez mam wf w szkole. Najgorsze jest robienie przerw bo czlowiek wypada z rytmu i potem ciezko wrocic ;/ i na dodatek brzucho rosnie ;/

A rozciągałeś się przy okazji biegania?

polecam oprocz OBOWIAZKOWEJ przerwy92 tygodnie nawt, powtarzac co jakic czas) brac N-acetyl-L-glutamine po 5 caps 45MIN przed i ZARAZ po treningu. Masz wg mnie stan zapalny miesni lydek, nieco powazniejszy niz "zakwasy".

Aspryna/leki przeciwzapalne/masci przeciwzapalne moga pomoc!

Masci nie dotra jednak gleboko wiec doustnie tez trzeba.

Moze Ci pozostac nadwrazliwosc na bieganie, wiec zalecz to poki mozesz, a o bebzon martw sie pozniej, choc mozesz robic co innego niz biegi.

Poki co z rana zrob 30 przysiadow (ciezar na piuetach, gleboko) i dodawaj po 5 codziennie az dojdziesz do 250! Pozniej caly czas po 250!

Jak dojdziesz do 250p lydki powinne byc w porzadku a nogi z nowymi silami od przysiadow!

Pozdrawiam!

"brac N-acetyl-L-glutamine po 5 caps 45MIN przed i ZARAZ po treningu. Masz wg mnie stan zapalny miesni lydek, nieco powazniejszy niz "zakwasy"." -

po pierwsze to nie za bardzo rozumiem o te wszystkie skroty, po drugie nie planuje zazywac zadnej chemii, po trzecie ''stan zapalny lydek'' wydaje sie byc co najmniej nieprecyzyjnym okresleniem.

Rozciagalem sie po kazdym bieganiu, staralem sie to robic jak najdokladniej i na granicy wytrzymalosci i ''przyjemnego'' bolu.

Trudno powiedzieć co to może być jednak nie jest to normalne. Zakladam że jesteś mlody i takie rzeczy nie powinny dziać się osobie mlodej. Szczególnie że trenowales stopniowo zwiększając czas biedania. Nie polecam chemii w stylu jakis tam n aceto cos tam czy aspiryny, ale posmarowanie lydek maścią przeciwzapalną może pomóc. Polecam też wizytę u lekarza. Poprawcie mnie jesli się mylę, ale nigdy w swojej praktyce nie słyszałem o stanie zapalnym łydek. Czy ten ból jest zlokalizowany dokladnie w okolicy lydek??
może to być wtedy naderwanie mięśnia lub paru wlókienek co może powodować ten ból. Zalecam Odpoczynek smarowanie maścmi przeciwzapalnymi w stylu fastum ketonal albo coś podobnego a jesli dolegliwość nie przejdzie nie lekcewaz jej i odwiedz lekarza.
Pozdrawiam MaronP

damianop:

Z ta chemia to mnie rozbawilo, ale nie bede namawial...
Rozciaganie lydek jak opisales jesli mialo miejsce "na zimno" to moglo dodatkowo ponadrywac zesztywniale wlokienka..


Maron:

Zakwasy sa wlasnie , "poprawcie mnie jesli sie myle" jak wyczytalem kiedys "uogolnionym stanem zapalnym tkanki miesniowej" . Z calym szacunkiem ale nie sadze bys mogl to podwazyc. Kwas mlekowy usuwany jest po ok 3-4 minutach jesli chodzi o nazwe zwyczajowa...

Naderwania, mikrourazy... przeciez to wywoluje stan zapalny!

Co do chemii, masc to tez chemia, jak by co..

Poza tym poleciles w sumie to samo co ja, popieram!

ja sądzę ,że to jest jakiś "micronuraz" , potrzebna przerwa i rozciąganie łydeczek :D