Split na żeźbe.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
Jakieś wskazówki, linki itp.
Najlepiej 4 dniowy split + brzuch + bieganie 4-5 razy w tygodniu.
Proszę o propozycje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Low Carb (nisko wenglowodanowa)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 17:44:59

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 17:45:50

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

2 tematy o to samo https://www.sfd.pl/Split_cztero_dniowy.-t758883.html.
nie żeźba a rzeźba.
po pierwsze rzeźbi sie w mięsniach nie w tłuszczu.
jeżeli chcesz juz ćwiczyc to juz jakies FBW same podstawy albo cięzarem własnego ciała.

...

samfisher9

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 278 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3280

Po co założyłeś drugi raz ten sam temat ??? i w dodatku znowu ortografia się kłania

Poczytaj troche i poszukaj...spróbuj ułożyć własny, a ewentualnie tutaj spróbujemy cię pokierować w czym błędy, nie ma łatwo

"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."

"Żyj godnie-to największa zemsta !"

...

halo011d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Sory za ortografy ale mam kłopot z polskimi literazmi na klawiaturze.
Chodzi mi o redukcje.
FBW już pół roku ćiczyłem miałem miesiac przerwy teraz tydzien cwicze bez treningu.

...

halo011d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Ale prosiłbym pierwsze wskazówki jak układać trening na redukcje?
-ilość serii
-ilość powtórzeń itd.

I prosze o troche wyrozumiałości bo jestem zielony na forum i raczkuje w dziale treningi.

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 18:15:06

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 18:15:30

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

trening na siłownie nie różni sie niczym innym od treningu na mase. to dieta ukierowuje nasze treningi: dodatni bilans kaloryczny(masa) ujemny bilans kaloryczny(redukcja) do treningu dodajesz inne takie jak:interwały/aeroby.
Ćwicz dalej FBW.

...

halo011d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Dzieki za odpowiedz! :)

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 18:35:50

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

mozesz podac plan zeby nie był nie wypałem.

...

halo011d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 886

Niestety już nie posiadam z kolega cwiczyłem tym samym treningiem wiec biore sie za układanie FBW.

Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 20:02:42

...