Scorch i tight

Witam.

Zakupiłem sobie scorch`a i mam zamiar tighta - podobno te dwa specyfiki w połączeniu z dietą wysokobiałkową mogą zdziałać cuda Ale moje pytanie brzmi - czy mam brać po kolei, tzn. najpierw scorcha a jak mi się skończy to tighta czy razem ? I po redukcji co zrobić - trzymać przez jakiś czas optymalny "zestaw" kalorii czy od razu masę można robić ? Z góry dzięki za odp.

odświeżam wątek bo nikt nic nie pisze ;p

Napisz więcej o sobie. Jest dieta? jakie treningi?

Co do przerw i dawkowania to bierz standardowe dawki. Po scorch zrob 2-3tyg przerwy i mozesz jezeli jeszcze bedziesz chciec sie poredukowac wal tight.

Tak, jak powyzej. Nie lacz tych srodkow razem ! To nie zabawki...

najpierw wez tighta potem na scorcha wjedz...

coś wiecej o sobie - no więc przez ostatnie 4 miechy robiłem masówkę (dieta, trening, odżywki) i nawet nawet poszło mi w bicu i klacie (bo kiedyś marne 98 teraz świetne 103 ), no ale widocznie coś spieprzyłem, bo za dużo fatu mi się zrobiło - a i tak już wcześniej mi się brzuch nie podobał, zanim zacząłem robić masówkę, ale po namowie różnych osób postanowiłem się najpierw masować, a potem ciąć. no ale właśnie przyszedł ten okres gdzie chcę się najpierw nieźle odchudzić, a potem od podstaw masa.

Trening - 3 razy w tygodniu, dzielony + 2 x basen, 2 x bieganie
Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka.

No to tyle

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka.

R U Crazy ?
Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd.
Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli mozliwe.
Oczywiscie wklej diete do oceny, bo to podstawa.
powodzenia,

No może przesadziłem z tym 2100 kcal, ale powiedz mi ustawienie na 0 pozwoli mi redukować mój bebzol? :D
Dietę jak tylko ulepsze to wrzucam ;) DZIENKS!

Czy zredukujesz, to zalezy od Ciebie...
Jak sie nie bedziesz opieprzal na treningach i dadasz cardio/HIIT, to nie ma sily, aby waga nie poszla. Natomiast glodzenie sie i ucinanie nadmierne kalorii, to sredni sposob, a szczegolnie na poczatek.
powodzenia