logo
zamknij zamknij

Słodki Shake po treningowy, ogromna objętość by playfitcook

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3044

4,4 5 5
napisał(a)
playfitcook
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 20 lat Na forum 241 dni Przeczytanych tematów 338
Słodki, duży oraz bardzo szybki shake!

Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :)

Potrzebujemy:

- 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić)
- 12 kostek lodu
- 40 g odżywki białkowej (smak dowolny, ale jagoda niszczy wszystko)
- 30 g miodu ( kto nie używa miodu 5-6 tab słodzika powinno się idealnie wpasować)
- 170 ml wody

Przygotowanie to nic prostszego :

- Wrzucamy wszystko do miksera, max obroty i czekamy na gładką konsystencje. Kto ma słabszy mikser polecam wszystko wrzucić i poczekać z 15 min aż banany delikatnie się rozmrożą.

Wychodzi miseczka + prawie pełny shaker, bierzemy małą łyżeczkę i mamy co robić
Cel: Układa się jak karmel na twixie.

Dodatki: Każdy dodaje co lubi, co znajdziesz w szafkach no i oczywiście na co makro pozwoli! ;)
Płatki cini-minis wygrywają u mnie, ale owoce, musli i inne płatki świetnie się tutaj sprawdzają także.

Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 373
Węglowodany - 55
Białko - 31
Tłuszcz - 2!

SMACZNEGO!









Zmieniony przez - playfitcook w dniu 2016-10-25 22:24:04
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
playfitcook
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 20 lat Na forum 241 dni Przeczytanych tematów 338
Czas mija a shake dalej się nie nudzi :) Jeśli spróbowaliście podzielcie się fotką z wynikiem jestem ciekaw jakich jeszcze kompozycji smaków nie znam :)











Zmieniony przez - playfitcook w dniu 2016-11-22 18:53:19
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5089 Napisanych postów 210115 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 674688
na okres masy jak znalazł

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
playfitcook
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 20 lat Na forum 241 dni Przeczytanych tematów 338
Jak zobaczyłem je w sklepie nie mogłem się oprzeć, tym bardziej, że 3 mają tylko 120 kcal ;) Posłużyły jako łyżeczka !





Zmieniony przez - playfitcook w dniu 2017-04-13 21:38:30

Zmieniony przez - playfitcook w dniu 2017-04-13 21:38:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omlet marchewkowy z pieczarkami i mozzarellą by julcziik

Następny temat

Niesmak do niektórych pokarmów?

Najważniejsze witaminy dla trenujących na siłowni

Diana Dudziak zmotywowana przez głodnego sąsiada!

Białko - ważny składnik diety kobiety aktywnej

Rower, orbitrek, schody, bieżnia?

Trening na siłowni a miesiączka - czy można ćwiczyć?

Dieta redukcyjna a poziom testosteronu

Magnez - źródła w diecie

Magdalena Koral weźmie ślub!