Szacuny
2
Napisanych postów
18
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
194
Witam,
Mam pewien problem, obecnie jestem na redukcji jednak nie mam zielonego pojęcia dlaczego waga nie chce drgnąć. Zeszłoroczna redukcja poszła miodzio, bez najmniejszych komplikacji, teraz natomiast stoję w miejscu.
Wzrost 174cm, waga 79kg. Staż treningowy 3 lata.
Dodam, że łykam monohydrat jednak nie jestem pewien, czy to może być powodem zatrzymania wagi. Treningi mam 4x w tygodniu, lecę splitem + 2x w tygodniu areoby po 30 min.
Obecna dieta zamieszczona poniżej
Z góry dzięki za jakiekolwiek uwagi/rady zwłaszcza od tutejszych speców :)
Byłbym zapomniał, nie wliczałem w dietę warzyw, jednak są one dodawane do każdego posiłku z wyjątkiem ostatniego. Obecna kaloryczność została osiągnięta stopniowo :)
Szacuny
5
Napisanych postów
257
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6764
Mało kalorii wiec waga powinna spadać dziwne przy takiej kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie zwiekszyc do 45 lub 60. Wtedy powinno iść w dobrym kierunku.
Szacuny
0
Napisanych postów
364
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26826
Kreatyna nie ma nic wspólnego z trzymaniem wagi czy wody podskórnej. jw - zamiast ucinac kalorie dodaj do tych 2000 i zwiększ ilość minut cardio lub dodaj jedną sesje więcej.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
pomijając już kaloryczność, to jest nad czym pracować w doborze produktów, jakość miski pozostawia wiele do życzenia, co wiąże się z szeregiem niedoborów, które to mogą powodować zastój.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
5
Napisanych postów
257
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6764
Nie zgodze sie ze stwierdzeniem że Twoja jakość miski pozostawia wiele do życzenia. Napisałeś wyżej że warzywa są obecne w posiłkach czyli wynika że kurczak , ryż brązowy , czy jajka to słabo jakościowo jedzenie hmm ? Zawsze można miche lepiej dopracować ale tutaj koledzy wchodzą w grę finanse niestety nie każdy może sobie na wołowine pozwolic itp :)
Szacuny
5
Napisanych postów
257
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6764
Porównujesz masło orzechowe z nutella :) to dwie różne rzeczy :) możesz dać tego masła orzechowego wiecej bo mało tłuszczy masz. Wafli też możesz dodać bo jak pisałem kaloryczność niska. Tylko dodaj aeroby.
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3381
No ok może i produkty nie równe ale tłuszcze utwardzone na redukcji?? I przetworzone wafle ryżowe to co to za źródła kcal? Z takim podejściem gratuluję i najlepiej niech od razu interwały zacznie biegać po treningu :) pozdro
Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 14:11:49
Szacuny
5
Napisanych postów
257
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6764
Masło orzechowe Sante 90% orzechów. Zawartość tłuszczy trans jest nieznaczna i stanowi jedynie 0,008% na 100 gram produktu. To znacznie mniej nić wynoszą Zalecenia WHO. Zatem nie popadajmy w paranoje bo po co. Wafle są przetworzone owszem ale makaron np.durum ten niby dobry także jak i wiele innych produktów jako dodatek w tak małych ilość czemu nie.