Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Trzymam się danej diety:
Śniadanie 9.00:
- 100g płatków owsianych/orkiszowych/żytnich
- 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein
- 250ml mleka 0,5%
Obiad 14.00:
- 200g piersi z kurczaka pieczonej z łyżeczką oliwy z oliwek i przyprawami (bez soli)
Kolacja 20.00:
- 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein
- 250ml mleka 0,5%
Zastanawiam się do dołożenia miedzy śniadaniem i obiadem 100g wafli ryżowych i między obiadem i kolacją też.
Zależy mi na skurczeniu żołądka bo to jest u mnie największy problem.
Z innych suplementów jeszcze biorę:
- przed śniadaniem na czczo: 3 tab Scitec Shredex i 20g Nutrend Flexit
- do śniadania 2 tab. Fitness Authority - Xtreme MVF DH oraz 2 tab Scitec nutrition - HMB
- do obiadu 2 tab. Fitness Authority - Xtreme MVF DH
- 30 minut przed treningiem (17.30) 3 tab Scitec Shredex
- przed samym treningiem Scitec Amino MAGIC (20g rozpuszczone w 500ml wody) wypijam 250ml
- bezpośrednio po treningu 5g Creatine HCl oraz resztę Scitec Amino Magic
- przed snem 1tab. Scitec ZMB6